Bổ sung vi chất không nên được thực hiện tùy tiện mà cần dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể của từng người. Mỗi cơ thể có khả năng hấp thu và chuyển hóa dưỡng chất khác nhau, nên việc lựa chọn phương pháp phù hợp là rất quan trọng. Nếu lạm dụng các loại thực phẩm chức năng mà không có hướng dẫn của chuyên gia, cơ thể có thể bị mất cân bằng hoặc tích tụ vi chất dư thừa. Vì vậy, ưu tiên bổ sung vi chất qua thực phẩm tự nhiên luôn là lựa chọn an toàn nhất.
Những thực phẩm giàu vi chất thường có nguồn gốc từ thiên nhiên như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt. Chẳng hạn, cá hồi và trứng cung cấp nhiều vitamin D, trong khi thịt đỏ và rau cải giàu sắt giúp cải thiện lưu thông máu. Việc kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm giúp cơ thể nhận được đầy đủ dưỡng chất mà không cần sử dụng quá nhiều sản phẩm bổ sung. Khi cần thiết, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào.
Bên cạnh đó, việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố không thể thiếu trong quá trình hấp thụ vi chất. Uống đủ nước, tránh hút thuốc, hạn chế rượu bia và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất. Kết hợp chế độ ăn khoa học cùng lối sống tích cực chính là cách bền vững nhất để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất trong cuộc sống hiện đại.
